メンタルがキツい

6日連続でうつ確変突入しててめちゃくちゃキツい。自分でも何がヤバくて何ができてないのか、何がしんどいのかいまいちわからない。ただキツい。人生でいちばん不調かもしれない。


今ちょっとだけマシなので症状のメモ:


・焦燥感がかなり強い
→頓服でリーゼを飲んでも効かない。2錠飲んでも効いてる気がしないが、副作用の眠気だけはめちゃくちゃ強くなってくる。


マルチタスクができなくなっている
→仕事・プライベート、タスクの大小を問わず、やることが多すぎてパニックになっている感じがある(仕事量は決して多くないが、生活すべてがのしかかってきている)。
部屋の電気をつけること、朝食をとること、仕事の書面を作ること、担当者に連絡すること、携帯を充電すること…みたいなのが全部同じくらいの大きさのタスクに見えて、どれから手をつけたらいいのかわからなくなって放心している。
そんな状態でさらに他人からメールがくると「メールを読む」「理解する」「返事をする」の3つが追加されるので余計にめちゃくちゃになる。


・優先順位をつけて仕事をやり始めても、焦燥感が強すぎて集中できない
→たとえば書面チェックをしておかしな内容を発見しても「どういうこと?どこから直したらいいの?変なのはわかるけど直しようがない!」ってなって気持ちがめちゃくちゃになる(こわいから放置してる)


・というか内容にかかわらず文字を見るだけで気持ちが荒れる
ツイッターだろうがニュースだろうが内容がポジティブでもネガティブでも、とにかく気持ちが休まらない(これを書いてる今も妙な感覚がある)


・何もしないで横たわってても焦燥感にせっつかれる


・頭がめちゃくちゃ痛い


マジでまずわたしが今やるべきことはなんですか?何からやればいいですか?仕事にならないし生活にもなってない。助けてくれ。